La presión arterial alta es un problema para muchas personas. Puede conducir a una variedad de otros problemas de salud peligrosos tales como derrames cerebrales y enfermedades del corazón. Para mantenerse en el lado correcto de la salud, he aquí algunos consejos para ayudar a bajar la presión arterial naturalmente.
La presión arterial alta puede ser un problema para jóvenes y personas mayores por igual. Cuando los vasos sanguíneos se estrechan por placas de colesterol, aumenta la presión sobre las paredes de los vasos para empujar la sangre a través. Esto puede conducir a un desprendimiento de la placa y eso puede causar accidentes cerebrovasculares.
Algunas maneras sobre bajar la presión arterial naturalmente
Los hábitos alimenticios poco saludables también pueden elevar la presión arterial. Comer alimentos ricos en sodio y otros conservantes pueden poner un montón de presión sobre el corazón que bombea la sangre al resto del cuerpo.
La medicina es un recurso útil, pero hacer cambios de estilo de vida dura para toda la vida.
Reducción de la presión arterial naturalmente
* Ejercicio: El ejercicio tiene muchos beneficios útiles. Alivia el estrés y aumenta la oxigenación. El aumento de la salud cardiovascular puede bajar la presión arterial. Evite hacer ejercicio justo antes de acostarse, puede tener problema para conciliar el sueño.
* Beber alcohol con moderación: Si no bebe, no comience. Pero, si le gusta un vaso de vino, pruebe el vino tinto. Es útil para la salud del corazón, bajar la presión arterial. Para las mujeres, una bebida al día es útil y hay un límite de dos bebidas para los hombres.
* Reducir la cafeína: Hay cafeína en el café, té y refrescos. La cafeína puede aumentar la presión arterial por el estrechamiento de los vasos. Si ya tiene problemas con la presión arterial alta, añadiendo cafeína puede aumentarla aún más.
* Aprenda a relajarse: El estrés puede ser un factor que contribuye a los problemas de presión arterial alta. Aprenda a reducir sus niveles de estrés. Trate de escuchar música suave o técnicas de respiración profunda. Un buen baño caliente también puede ayudar a drenar el estrés del día. Encontrar maneras de lidiar con el estrés puede ayudar no sólo a controlar, sino también a la reducción de la presión arterial, y otros problemas de salud.
* Cortar la sal: El sodio puede elevar la presión arterial si es sensible a la sal. No se limite a buscar sal en el salero, sino también en los otros alimentos de la despensa. Los alimentos procesados contienen mucha sal como conservante. Esto incluye las comidas congeladas saludables. La persona promedio supera al menos dos o tres veces más el consumo diario de sal que necesita cada día.
* Consumir potasio: El sodio y potasio son dos elementos que trabajan juntos en el cuerpo. Los niveles se equilibran para mantener los electrolitos estables. Comer más potasio puede contrarrestar el exceso de sodio. Trate de comer bananas, melón, papa, habas y pasas.
¿Tiene problemas con la presión arterial alta? Puede ayudarse a sí mismo haciendo cambios de estilo de vida para bajar la presión arterial naturalmente.